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你感觉“性衰老”了吗
时间:2015-07-15 15:26:50 来源:两性私房话 作者: 投搞 收藏 举报

  人到中年以后,激素水平逐渐下降,加之工作和生活的压力加大,对性的能力也逐渐失去了信心,表现为性的反应减弱,性生活的次数也有所减少。对此,好多中老年夫妇产生了消极和烦躁情绪。从而影响了家庭的和谐。
  如何延缓性的衰老,保持良好的性功能,除了夫妇间的感情基础以外,还应做到以下几点:

  1.对自己的性功能充满自信:要坚信自己的性功能是正常的,强健的,才能延缓性的衰老。

  2.保持健康的心理状态:性格要开朗,心情要愉快,培养幽默感,精神抑郁会影响性功能的发挥。

  3.要有强烈的进取心:奋发向上的拼搏才会使人精神振奋,精力充沛,同时也产生一种自豪感,对性功能大有裨益。

  4.保持适当的性生活:禁欲和过度的性生活会导致早衰,而适度的性生活可促进性激素分泌,避免性器官的废用性萎缩。

  5.经常参加体育锻炼:因为体育锻炼增强了体质,所以可以提高性功能。尤其是经常参加慢跑、骑自行车和步行,使下肢得到锻炼,而性功能的“兴衰”与腰部和腿部有密切的关系,

  6.注意适当增加营养:可多进食一些富含锌、锰、硒等有增强性功能作用的食物,如牡蛎、鱼、核桃仁、蘑菇、芝麻、枸杞、红枣、鳖肉、动物肾脏等。

  7.注意保持外表的年轻化:可通过服饰打扮使自己外表显得年轻,外表年轻有助于保持心理状态的年轻,也有助于延缓性的衰老。 济南市中医医院副主任护师 周丽娟 牟德莲

 

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